こころ・メンタルヘルス情報
その不安・気分の落ち込み、
病気のサインかもしれません
精神疾患は「甘え」ではなく、適切な治療で改善できる病気です。
症状を選ぶだけで、可能性のある疾患がわかります。
無料・登録不要・匿名
このセクションでできること
✅
症状を選ぶだけ
気分の落ち込み・不安・解離感など、気になる症状をチェックボックスで選択するだけ。
📋
可能性のある病気を表示
選んだ症状に一致する精神疾患を一覧表示。マッチ度と重要度も確認できます。
🏥
受診科目・相談窓口も確認
何科を受診すればよいか、電話相談窓口も掲載しています。
こころのセルフケア
受診前・受診後に取り組めることです
😴
睡眠・生活リズムを整える
睡眠不足・不規則な生活はメンタルヘルスを著しく悪化させます。起床時間を一定にすることが最初の一歩です。
🚶
軽い運動を習慣にする
ウォーキング20〜30分でも、うつ・不安への有効性が多くの研究で示されています。激しい運動でなくてOK。
📓
気持ちを書き出す
日記・メモに感情を書き出すだけで、気分の整理・客観視に役立ちます。認知行動療法の基礎でもあります。
🤝
一人で抱え込まない
信頼できる人に話す、または専門の相談窓口を利用することが、回復への大きな一歩になります。
📞 今すぐ話せる相談窓口
死にたい気持ち・つらい気持ちがある場合はすぐにご連絡ください
こころの健康相談統一ダイヤル
各都道府県の相談窓口につながります
よりそいホットライン
24時間・無料
いのちの電話
毎日16〜21時、毎月10日は8時〜翌8時
⚠️ ご利用にあたって
- このサービスは医療診断を行うものではありません
- 症状がある場合は必ず精神科・心療内科を受診してください
- 緊急性がある場合は救急（119）または精神科救急へ